代孕科学护理

食物是孕期最好的营养


发布日期:2016-12-12  来源:广州代孕
随着优生优育的普及,很多准父母都知道补充营养的重要性。牛健民介绍,影响优生的因素有很多,如遗传、环境等,但是营养因素是我们最容易控制的因素。孕妇在妊娠期间,必须有足够的营养物质供应,以满足自身和胎儿的需要。牛健民表示,孕期补充营养最好从食物中获取,需要额外补充营养剂的要在专业医生的指导下进行。蛋白质蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般,孕妇每天的蛋白质需求量在克左右。孕早期胎儿尚小,母体对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。从孕中期开始,孕妇每天对蛋白质的需要量会从克增加到~克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于克蛋白质)。来源:动物类:肉类、鱼类、蛋类、奶类;植物类:豆类和谷类食品。维生素女性在怀孕后,对维生素的需要量相应增加,需通过食物或复合维生素制剂来补充。族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期,族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。有些族维生素(如维生素)只存在于动物性食品中,所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者,就必须服用营养片剂了。需要注意的是,有些脂溶性维生素(如维生素、、、等)吸收后可在体内贮存,所以不宜过量补充,否则易导致蓄积中毒。来源:牛乳、鸡蛋、鱼类、动物的肝脏等以及水果、蔬菜类食物。叶酸孕妇于孕前个月至孕早期个月内须每日补充叶酸毫克,可有效降低神经管畸形儿的发生率,降低效果达到%。来源:绿叶蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等或是服用叶酸强化食品如添加叶酸的谷类、奶粉等。脂肪怀孕期间,胎儿各组织器官的形成离不开脂肪,所以,孕妇每天应在膳食中间,补充~克脂肪类物质,蛋最好不要超过克,以免脂肪摄入过多,增加肝脏的负担造成肥胖。来源:肥肉、乳制品、坚果类和食用油等。糖类物质糖类即碳水化合物,糖类是人体能量的主要来源,对孕妇和胎儿的发育非常重要。来源:面粉、大米、马铃薯、豆类、根茎类蔬菜、水果和食用糖类。钙在整个怀孕过程中,孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙,因此钙的需要量会在孕期明显增加。一般来说,女性在非怀孕期平均每天需要约毫克钙,而在怀孕期间,孕早期每天必须摄入~毫克的钙,孕中期应达到~毫克,孕晚期则应保证每天摄入~毫克钙。而这仅靠从食物中补充是远远不够的。一旦血钙浓度过低,就可能会动用储存于全身的骨钙,令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象,严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。所以,在保证饮食中钙摄取量充足的前提下(如多喝牛奶、多吃瘦肉),还应该在妊娠中晚期额外服用一些钙片。来源:海带、虾皮、大豆、黑豆、牛奶等。孕妇可以多喝新鲜牛奶,一般每毫升鲜奶含毫克钙,每天可以喝斤左右的奶。铁怀孕期间,孕妇要定时检查血常规。一旦发现贫血,就要及时补铁。来源:富含维生素的橙汁、红辣椒和草莓,与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁的吸收。也可服用一些补铁剂,用量可以参照贫血患者。某些营养过量补充会带来副作用孕妇营养不良不行,另一方面,营养过剩也会出现问题。孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,还是未来肥胖症的隐患,孕妇若摄取过多的维生素、还可造成胎儿出生缺陷。补充维生素千万别过量维生素——孕妇若超量服用维生素,不仅可引起流产,而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素缺乏症,才需要额外补充。一般来说,每日合理的膳食可提供~国际单位的维生素,这不仅能充分满足孕妇每日所需,而且也已达到了哺乳期妇女每日国际单位维生素的需要量。维生素——很多妇女怀孕后早孕反应比较严重,经常呕吐,有人就认为多服点维生素,既能止吐,又可补充维生素。其实不然。孕妇过量或长期服用维生素,胎儿就容易对它产生依赖。孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现。有这种毛病的婴儿,在~个月时还可出现体重不增。医学上称之为维生素依赖症,如果诊治不及时,将会留有智力低下的后遗症。其实,妇女在妊娠期,维生素的每日需要量仅比非孕时增加毫克,而日常食物,如肉、鱼、蛋黄、豆类等完全可以满足需求。就是在妊娠早期,孕妇也完全不需要额外服用维生素。维生素——孕妇如果每日过量摄入(超过)维生素会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素易使体内形成“酸性体质”,这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。维生素——补充过多如每日超过毫克容易造成软组织的钙化。另外,各种营养素之间都存在协同或拮抗作用,如孕妇在补钙时适当补充一些维生素可帮助钙的吸收,但是,如果过量服用则会引起胎儿的高钙血症,造成主动脉和肾动脉狭窄,高血压和智力发育迟缓等。维生素——孕妇过量服用可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。微量元素补充应有度鱼肝油和钙——有些孕妇为了使胎儿健康活泼,盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素代谢障碍等。有的胎儿生下时已萌出牙齿,很可能是由于孕妇在妊娠期间,大量服用维生素和钙制剂或含钙质的食品,使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。锌——每日补充超过毫克,容易造成早产。碘——如果食盐中已加了碘,一般不需要再增加碘,因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。孕期每天吃鸡蛋别超过个水果——持续高温导致人的胃口越来越差,一些吃不下东西的孕妇于是开始大吃水果,这对患有糖尿病的孕妇来说很危险。因为大多数水果都含有较高糖分,大量摄入会加重病情。资料显示,%~%的糖尿病孕妇容易生出超过的巨大儿,糖尿病孕妇的早产率明显高于非糖尿病孕妇,胎儿发生先天畸形的概率也比一般孕妇高~倍。鱼——香港研究人员对千名新生婴儿和他们的母亲进行了为期两年的调查。结果显示,孕妇长期大量吃鱼,会吸收鱼体中所含的水银,并经胎盘传给胎儿。加上新生婴儿的排泄能力较差,这样水银便容易积聚体内,可能影响婴儿脑部发育,使智力发育迟缓。因此,女性怀孕期间不要过量吃鱼,每月平均吃~公斤算是合适。鸡蛋——鸡蛋虽然营养丰富,但也不应吃太多。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品,每天吃多个,这是不科学的。这样会造成营养过剩,影响人体正常的消化吸收。孕妇每天吃个鸡蛋比较合适,吃多了也不会吸收,反而会增加肾脏的负担,引起消化不良。孕期一日营养补充具体示例: 孕妇的膳食原则可以用几句话来概括:较高的热量,较多的蛋白质,适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量,增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给,多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量:主食:每天谷类应摄入~,包括麦片、玉米、面粉等;牛奶每天,鸡蛋每天~个,不要超过个;肉类、鱼类、禽类每天~,孕晚期(后周)可增加到;蔬菜~,豆制品~,植物油~,新鲜水果。哪些孕妇需要额外补充营养剂?挑食、偏食的准妈妈因为每个人的饮食习惯不同,膳食结构也各有差异,比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道,总是避而远之,但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素,若长期偏食就会导致维生素缺乏,发生营养不良。妊娠呕吐严重的准妈妈在孕期,会有些准妈妈呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应额外补充营养剂,比如服一些族维生素和维生素,还可以减轻妊娠反应的不适。如何确定是否需要补充?随时咨询专业的营养医师。孕期可去医院做相关的生化检查,及时发现自己是否存在营养不良的问题,然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。

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